Відбілювання зубів – чудова можливість повернути зубам природний блиск і білизну. Ефектно «освіжити» посмішку можна у стоматологічній клініці, пройшовши курс спеціальних процедур. Зробити це можна і вдома, використовуючи системи домашнього відбілювання.
Після відбілюючих маніпуляцій необхідно дотримуватися рекомендованої системи харчування – протягом певного часу додержуватися білої або прозорої дієти.
Чому слід виключити із раціону деякі продукти? Як довго потрібно обмежувати себе? Що можна їсти після відбілювання? Відповіді на ці та інші питання Ви знайдете у нашій статті.
Навіщо потрібна біла дієта?
Будь-яка відбілююча процедура, навіть сама щадна, стоншує зубну емаль. Під впливом агресивних препаратів захисний шар зубів стає пористим та чутливим до подразників. Зуби миттєво вбирають барвники, гостро реагують на холодне та гаряче, кисле та солоне.
Біла дієта після відбілювання зубів – це особливий режим харчування, що забороняє вживання продуктів і напоїв з фарбуючими пігментами. Крім цього, під заборону потрапляють тверді продукти із грубою текстурою, кисла та гостра їжа.
Біла дієта спеціально розроблена стоматологами, щоб убезпечити освітлену емаль від фарбування природними або синтетичними барвниками, уберегти від пошкодження кислотами, закріпити отриманий результат відбілювання.
Не можна нехтувати рекомендаціями, інакше ефект відбілювання буде зворотним. Прийом кольорової їжі спровокує ще більше потемніння емалі, зуби можуть прийняти рожевий або сірий відтінок. Температурні впливи та харчові кислоти стануть причиною руйнування вразливої емалі, появи тріщин та сколів, що призведе до розвитку карієсу.
Скільки днів потрібно дотримуватись білої дієти після відбілювання?
Курс відбілювання зубів може тривати 1-10 днів, залежно від обраної методики. Строго виконувати правила безбарвної дієти слід протягом усього періоду відбілювання, починаючи з першої процедури. Після завершення відбілюючих заходів – ще 2-3 тижні утримуватись від заборонених продуктів.
За цей час емаль встигне відновитися. Зміцнілий, здоровий захисний шар зубів практично не боїться проникнення фарбуючих і подразнюючих речовин, а отже, можна повертатися до звичного раціону.
Рекомендується 3-5 днів дотримуватись білої дієти і після професійного гігієнічного чищення зубів.
Біла дієта після відбілювання зубів: що можна їсти?
«Біле» меню має включати безбарвні та, при цьому, корисні для зубів продукти. Рекомендується вживати їжу з високим вмістом кальцію, фтору, багату на вітаміни А, С і Е. Насичені необхідними мікроелементами продукти сприяють зміцненню зубної емалі та прискорюють відновлювальний процес.
Дозволені при білій дієті продукти:
- Біле м’ясо свійської птиці (курки, індички) та білки яєць, м’ясо молодого кролика.
- Морепродукти (креветки, кальмари, мідії, гребінці), біла риба.
- Молочні продукти без фарбуючих наповнювачів (сир, м’який сир, сметана, вершкове масло, молоко, кефір) краще вживати через 2 дні після відбілювання.
- Крупи (рис, манка, гречка, вівсянка, перлівка, пшоно).
- Борошняні вироби без цукру та кольорових добавок, у т.ч. макарони.
- Картопля, капуста (білокочанна, кольорова, брюссельська, але не червонокачанна), селера, спаржа, біла квасоля, печериці.
- Світлі ягоди та фрукти (банани, груші, некислі яблука, білий виноград).
Деякі продукти можуть викликати сумніви – чи не шкідливі вони для незміцнілої емалі? Наприклад, чи можна їсти огірки після відбілювання зубів? Брюссельська капуста не надто зелена? Ці яблука кислі чи не дуже?
Якщо виникають такі питання, їжу рекомендується додатково обробити. Так, огірки чи груші бажано очистити від шкірки. Яблука запекти в духовці, капусту або спаржу приготувати на пару.
Що не можна їсти при відбілюванні зубів?
У списку заборонених продуктів білої дієти:
- Червоне м’ясо, червона риба, копченості, ковбаса, мариноване м’ясо.
- Твердий сир, яєчний жовток.
- Шоколад, цукерки, тістечка, солодка здоба з начинками (повидлом, кольоровою глазур’ю).
- Кольорові овочі (буряк, морква, гарбуз), помідори, зелень.
- Кольорові ягоди та фрукти (полуниця, малина, вишня, смородина, кавун, кольоровий виноград, гранат, манго, цитрусові).
- Консервовані овочі та фрукти, варення, джеми.
- Соуси (томатний, соєвий, аджика, кетчуп, гірчиця), спеції (карі, куркума).
Купуючи продукти для білої дієти, потрібно уважно вивчати склад, вказаний на етикетці. Навіть у безпечних, на перший погляд, харчових продуктах можуть бути барвники, кислоти та цукор.
Особливі обмеження стосуються напоїв. У «чорному списку» білої дієти:
- Чай чорний, зелений, каркаде.
- Кава, какао, кавові напої з молоком.
- Соки із фруктів та овочів, морси, компоти, узвари.
- Газировки (кока-кола, пепсі, лимонад, лонгери, енергетичні коктейлі), включаючи безбарвні.
- Алкогольні, в т.ч. слабоалкогольні, напої (червоне вино, коньяк, пиво).
Якщо дуже складно відмовитися від напоїв, що бадьорять, то через тиждень після відбілювання можна дозволити невелике послаблення – слабо заварений теплий чай пити через трубочку.
Багатьох цікавить: чи можна пити біле вино після відбілювання зубів? У період білої дієти краще утримуватись від будь-яких спиртних напоїв. Якщо виник важливий привід випити та немає можливості відмовитись, трохи білого вина можна також випити через трубочку.
Біла дієта: приклад меню на 5 днів
Правильно складена біла дієта після відбілювання зубів – це збалансований раціон харчування, корисний не тільки для зубів, але і для організму загалом.
Меню білої дієти на 5 днів може виглядати приблизно так:
Сніданок
1-й день Омлет із білків з печерицями та моцарелою, вівсяна каша на молоці, тост з авокадо.
2-й день Сирники, йогурт без наповнювача.
3-й день Рисова каша на молоці, лаваш із м’яким сиром, білий виноград.
4-й день Сир із сметаною, несолодкі домашні вафлі.
5-й день Сирний мус з бананами, кефір.
Обід
1-й день Курячий суп з вермішеллю.
2-й день Овочевий суп-пюре із креветками.
3-й день Гречаний суп із фрикадельками.
4-й день Грибний крем-суп із вершками.
5-й день Рибний суп із овочами.
Полудень
1-й день Сирна запіканка.
2-й день Кабачкові оладки зі сметаною.
3-й день Запіканка з броколі та цвітної капусти.
4-й день Печені яблука та груші.
5-й день Рисовий пудинг.
Вечеря
1-й день Запечене філе сибаса, відварена картопля, спаржа на пару.
2-й день Булгур з курячим філе, салат із білої квасолі.
3-й день Кролик у сметанному соусі, картопляне пюре, салат із очищених огірків.
4-й день Рис із морепродуктами.
5-й день Тушкована індичка, овочі на пару.
Страви з меню можна поєднувати на свій смак, доповнювати іншими дозволеними продуктами, змінювати порядок прийому.
Їжу та напої, у тому числі воду, рекомендується вживати теплими або помірно прохолодними. Обпікаючий суп або йогурт із холодильника нашкодять зубній емалі.
Додаткові рекомендації
Під час білої дієти після чищення зубів варто утриматися від куріння. Якщо не можете відмовитись, куріть у каппі.
Жінкам не рекомендується користуватися яскравими губними помадами.
Гігієну ротової порожнини слід проводити ретельно, але обережно. Чистити зуби м’якою зубною щіткою, використовувати зубну нитку, обов’язково обполіскувати рот після кожного прийому їжі.
Висновок
Обмеження білої дієти психологічно важко переносити перші 3 дні. Далі організм перебудовується, мозок починає сприймати зміни як даність, формуючи нові звички.
Відбілювання зубів – спосіб покращити естетичну привабливість посмішки. Біла дієта після відбілювання – спосіб покращити якість життя: відмовитися від шкідливих звичок, почати правильно харчуватися, бути здоровішим та красивіше виглядати.
Додати коментар